這不能急,要慢慢的休養的,一定要減少活動量,連家務也不能做。最好是維持一個動作不要有多餘的動作。你可以用冰敷的辦法及時來降低溫度減少血液循環,這樣你會少感覺到疼痛。連腫脹都會減輕很多的。如果覺得還是有點痛,你要抬高你的手臂讓學員回流,減少患處的血液這樣你會少通點的。最好還是用繃帶或者是毛巾把你的患處給包裹住,這樣適中的力量壓迫你的傷處就減少出血和緩解淤血的症狀。
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