水桶腰怎麼辦，怎麼減肥比較有效？

腰部脂肪的長期積累，就形成了水桶腰。消滅水桶腰說到底還是要減肥。減肥最好從運動下手，長期有效的有氧運動，如爬山、遊泳、騎自行車、長跑等，可以燃燒脂肪，消耗多餘的能量。一些腰部的運動，如呼啦圈、瑜伽等，長時間堅持也有效果。其次，從飲食上控製，可以少吃多餐，逐步降低自己的食量。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中不僅還有大量的纖維素，而且還能讓飽腹感持續更久，從而降低食量。