如何快速減掉水桶腰？

一直很苦惱自己的水桶腰，一點也沒有女性的曲線美，上下一般粗，真的跟水桶似的。夏天又要到了，如何快速減掉水桶腰？

水桶腰是由於腰部脂肪的長期積累造成的。消滅水桶腰最好從運動下手，一些腰部的運動，如呼啦圈、瑜伽、健身操等，一般堅持一個小時左右就有效果。另外，長期的較大強度的有氧運動，如爬山、遊泳、騎自行車、長跑等，可以燃燒脂肪，使身材更加纖細。其次，從飲食上控製，可以少吃多餐，逐步降低自己的食量。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中大量的纖維素不僅有利於健康，而且還能讓飽腹感持續更久，從而降低食量。