小蠻腰是不少女生的向往，但是堆積在腹部的脂肪不是說除去就能除去的。這是要通過飲食和運動的有效結合，才能除去這多餘的贅肉。那麼有什麼方法可以出去贅肉呢？下麵就給大家介紹五種方法。
做骨盆操
首先，坐在椅子上，身子挺直，然後將骨盆往後倒，坐在屁股上。然後將屁股往上提，使屁股處於一個緊張的狀態，接著恢複原狀。這樣可使腸胃蠕動，加快消化，並使氣血暢通。
坐姿端正
平時要坐有坐相，不單隻為了看上去更加端莊，也是為了能夠保持好身體的線條。因為當坐姿端正時，腹部的肌肉和腰部的肌肉群都保持在緊張狀態，使它們減少走形變樣的機會，有利於腹部贅肉的去除。
腹式呼吸
在日常生活中，可多多用腹式呼吸來代替胸式呼吸。腹式呼吸即呼氣時，小腹漲起；吸氣時，小腹收緊，這樣不僅可以增加腹部肌肉的鍛煉，，還可以增加胃腸道的蠕動，促進胃腸道對食物的消化。
時刻收腹
在日常生活中。無論站立或走動，都要時刻挺胸收腹，然後再配合腹式呼吸，這樣對減去腹部贅肉有幫助作用。隻要長期堅持下去，腹部肌肉就會變得緊實起來，從而將水桶要趕走。
不要忍便
宿便是造成小腹臃腫的主要原因，所以及時的排便是很重要的。如果忍便久了，大便就會幹結，不利於排出，可造成便秘。建議日常生活中多吃蔬菜，多喝水，有利於軟化糞便，促進腸胃蠕動，助消化。
上麵就是這幾種關於瘦腰的五個日常生活習慣。如果你也是個愛美的女性，想趕走可惡的水桶腰，那麼你就很應該嚐試一下上麵的方法，可有意想不到的效果。
