低脂低糖食物有哪些，功效是什麼？

建議把所有的零食都戒掉，換成一些水果。比如是菠蘿，木瓜和一些蔬菜。這些的熱量和一些脂肪都是比較少的。多吃點也不會增加體重的。還能幫助你解嘴饞。吃菠蘿還能幫助你分解你的脂肪。，既能幫助你解饞還能讓你分解你體內多餘的脂肪。但是菠蘿的酸性比較大，不建議你經常吃。飲食上也要注意點，少吃米飯等糖分多的。早上最好是是吃蕎麥或者是燕麥的粥，既能幫助你清理腸道內多餘的脂肪，還能讓你調理腸胃。