腰肩膀突出應該如何改善？

出現了腰間盤突出的情況，在平時一定要避免久坐的情況出現，這樣對自己的病情是很不利的，除此之外在平時也要注意少做一些體力活，比較重的東西盡量要少搬，長時間幹體力活對腰部的損傷是非常大的。還有就是在平時一定要避免吃一些比較辛辣的食物，腰間盤突出很怕受涼，所以也要注意做好保暖措施。在平時如果有條件的話，可以做一些不太劇烈的運動。