牛奶該怎麼喝？

我弟弟很喜歡喝牛奶，一天甚至能喝上好幾瓶，我覺得這不僅讓他長胖了很多而且又沒吸收到營養，所以我就想問下牛奶該怎麼喝才有營養呢？

在早上睡醒，空腹的時候最好不要喝牛奶，這樣是吸收不到牛奶中所含的營養的，而且還會浪費了牛奶。如果是在青春期的話，每天最多隻能喝1000毫升，因為這樣不僅能吸收到牛奶所含的營養而且還會促進骨骼的生長，但是喝的過多，營養反而會流失。成人的話每天最多隻能喝800毫升左右。而且牛奶還是具有美白的效果的。如果晚上失眠的話，可以在睡前的前兩個小時喝杯牛奶，這樣是有助於改善睡眠質量的。