三餐怎麼吃比較好？

最近我有營養不良的情況，但是我平常的時候都吃的不錯呀，有人說是我三餐搭配出錯了，一般情況三餐怎麼吃比較好？

平常的時候很多人都不怎麼注意自己的一日三次的飲食習慣，一般都是喜歡吃什麼就吃什麼，忽視了營養的需求，非常的不科學，就很容易會出現身體各方麵的疾病。早餐是一天之中最重要的一頓飯了，如果早餐吃的好的話就可以非常好的補充晚上消失的營養。午餐的話一定要吃飽，可以吃一些比較耐饑餓或者是高熱量的食物。晚餐的時候一定要吃少一些，因為晚上的時候人消化不是那麼的好。