如何改善睡眠多夢最有效果呢？

改善睡眠多夢的情況，首先建議可以通過鍛煉來調節，鍛煉可以增加睡眠時間，有助於進入更深層次的睡眠狀態。第二個是在睡覺前釋放自己的壓力，改變自己過於緊張的情緒調節，不要把自調節帶到睡夢中。第三是睡前不要做劇烈運動，可以洗個熱水澡或者泡腳，不要吃刺激的飲料，也可以用一些熏香來幫助睡眠。