有哪些粗糧可以起到治便秘的效果？

你好，我今年29歲，幾年以前就有便秘的情況，昨天下午聽朋友說可以吃粗糧來治療便秘，不知道有哪些粗糧可以起到治便秘的效果？

你好，想要通過吃粗糧的方式來緩解便秘，那麼一定要精挑細選，選擇那些帶有潤腸功能的粗糧才可以。那麼吃哪些粗糧比較好呢？

一，高粱，高粱當中含有大量的維生素b6，維生素b6能夠有效的潤滑腸道，清除腸道多餘的脂肪，不但能夠緩解便秘，而且能夠幫助減肥瘦身。

二，薏米，薏米不同於大米，它和高粱一樣都具備大量的維生素b6,而且薏米當中含有一定的潤滑作用，也是緩解便秘非常好的食物。