睡覺之前的時候喝牛奶好嗎？

由於我有失眠的情況發生，後來我一個朋友說在睡覺之前喝牛奶可以幫助睡眠，那麼在睡覺之前喝牛奶好嗎？

如果有失眠的症狀發生，那麼在睡覺之前喝一杯牛奶是比較好的，因為牛奶可以起到安神的效果，所以牛奶具有治療失眠的效果，而且牛奶還可以補充身體的水分，避免身體在睡眠期間血液產生粘稠，加快身體的新陳代謝，需要注意在喝牛奶的時候最好可以加熱了再喝，在睡覺之前喝牛奶的量不能太多，隻要100毫升左右就足夠了，如果喝多了可能會使身體出現水腫的情況。