吃什麼食物促進消化呢？

最近感覺大便不暢，經常便秘，拉稀，感覺特別的難受。晚上也經常失眠，最近瘦了很多。吃什麼食物能有助於消化呢？

蘋果有促進消化的功效，蘋果中的膳食纖維有助於腸胃蠕動對排便有幫助，燕麥片有助於消化，每天早上可以喝杯燕麥片，有助於消化，地瓜有助於消化，但是地瓜最好不要空腹吃，空腹吃地瓜會造成胃酸。有助於消化的食物還有白菜，蘿卜，胡蘿卜，梨，杏，山楂，大蒜，蔥等，每天要堅持做有氧運動，有氧運動也有助於消化，每天要補充足夠的水分利於消化。