你之前可能這方麵的運動都沒有做過,所以第一次做的時候沒有做好熱身,於是就把腳踝扭到了,導致韌帶拉傷,才會出現腳踝疼痛。最好是做一個熱敷,這樣可以避免腳踝腫痛,還可以服用一些專門治療扭傷的藥物。多注意休息,不要再劇烈運動了,不出一星期就可以恢複。以後如果再想做運動,一定記得之前做好熱身,這樣就可以避免在運動過程中出現扭傷、拉傷的情況。
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