怎麼練習遊泳減肥效果好？

學習遊泳一段時間了，已經可以有一段距離了，但我想減肥啊，光這樣遊來遊去能減肥嗎？我應該製定一個計劃去遊泳嗎？該怎麼規劃這個遊泳時間呢？

遊泳是全身性的運動，遊泳減肥應要有合理的計劃，減肥初練者可以先遊一到兩分鍾，之後隨著身體的接受能力把時間增長，如果感覺到很輕鬆，就可以加到一次遊十分鍾，如果依然不太累，就可以加到二十小時，一直到每次遊三十分鍾，應當注意的是出自來水的時候要緩慢，感覺到自己在水中的漂浮感。活動的頻率要低，不能讓心跳加快，上岸後等疲憊感消失後再次練習，遊泳逐出體力大，隔一天一次可有效地複原身體。