健康的早餐應該怎麼吃呢？

我現在是個上班族，平時工作很忙，經常會來不及吃早飯，胃疼之後我就開始慢慢重視，請問怎麼搭配才是健康的早飯呢？

現在人們生活節奏都很快，尤其是年輕人們，有著巨大的壓力，所以往往忽視吃早飯，其實，吃早飯很重要，如果長期不吃早飯還會引起很多胃腸道的疾病。所以健康的早餐應該具備以下幾點：首先，不可以空腹喝牛奶，一定要先吃點東西墊墊胃。其次，要選擇一些高蛋白營養的食物，比如雞蛋，可以幫助增加能量。我們建議您平時的早餐可以選擇一些涼拌的小菜來配合粥。