我最近的一段時間經常會感覺腿酸，有時候走路都沒有力氣，很難受，感覺自己都有點缺鈣，想知道哪些食物含鈣量高呢？
大眾養生網小編解答：
含鈣食物有很多，牛奶不僅含鈣量很高，而且其中的乳酸還能促進鈣的吸收。是天然鈣的最佳來源。另外，奶酪、酸奶等奶製品中的鈣含量也比較高，經常食用。海米也是營養豐富的食物，蛋白質含量和鈣、磷等都是相當好的，海米和其他海產品都是鈣的好來源。油菜營養成分也很豐富，其中鈣、鐵的含量非常豐富，經常吃油菜可以清血、降壓、清熱解毒、強健骨骼等作用。想補鈣的人可以適當補充一些。
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