我平時沒有時間出去做運動,所以特意買了一台跑步機回來,想著這樣鍛煉就方便了。不過我用跑步機慢跑時怎麼跑合適呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:用跑步機慢跑,速度以6-7公裏/小時為宜,這樣強度不會太大,比較容易堅持,而且還可以達到鍛煉身體、減肥瘦身等一係列效果。另外,跑步前一定要在跑步機上做好充分的熱身活動,並且要注意時間的掌握,一般每天要保證一小時左右的運動時間,而且在跑步過程中要及時補充水分,結束後可以適當按摩腿部,防止乳酸堆積。
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