跑步機慢跑多少速度合適?

關鍵詞:跑步機慢跑怎麼跑如何跑怎樣跑

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我平時沒有時間出去做運動,所以特意買了一台跑步機回來,想著這樣鍛煉就方便了。不過我用跑步機慢跑時怎麼跑合適呢?

    大眾養生網小編解答:
    用跑步機慢跑,速度以6-7公裏/小時為宜,這樣強度不會太大,比較容易堅持,而且還可以達到鍛煉身體、減肥瘦身等一係列效果。另外,跑步前一定要在跑步機上做好充分的熱身活動,並且要注意時間的掌握,一般每天要保證一小時左右的運動時間,而且在跑步過程中要及時補充水分,結束後可以適當按摩腿部,防止乳酸堆積。

猜你喜歡


相關問答

相關文章


營養師問答


微信掃一掃