文章導讀:中指尖端的中央，用拇指對接中衝穴如掐訣狀即可。身體姿勢隨意，或坐或臥，如果想加意念，可以選擇存神意守膻中穴區(注意：不要僅想皮下某一點，可以想胸中，要虛其心、實其腹、弱其誌、強其骨。膻中穴位於前正中線，平第四肋間隙，兩乳頭連線中點。主治：咳嗽，氣喘，胸痛，心悸，乳少，嘔吐，噎膈。其是心包的募穴，還是八會穴之一，氣會膻中)，口中津液滿口時可以鼓漱吞津。結束時，雙手握拳，中指尖(中衝)點按掌心勞宮穴片刻。兩手搓熱後幹洗臉、搓耳、五指幹梳頭，再順勢而下，用雙手勞宮穴溫暖腎區片刻即可。
戌時——19：00～21：00——心包經最旺 心髒病，最先表現在心包上，心包經之病叫“心中澹澹大動”，患者感覺心慌。心髒不好的人，最好在戌時循按心包經。此刻還要給自己創造安然入眠的條件：不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過於肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。代心行事同時又代心受邪的心包經 《素問·靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”“膻中”就是心包，它包裹並護衛著心髒，好像君主的“內臣”，能夠傳達君主的旨意。
所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心髒產生的喜樂情緒便是從這裏發出來的。 膻中位於兩乳之間的正中位置，是宗氣彙聚的地方。宗氣是什麼呢?它是聚積在人體胸中的氣，又稱大氣。它主要由水穀精微和自然界的清氣化生。經脾胃消化吸收的水穀精微，上輸於肺，並與肺吸入的自然界清常吃牛肉養心包中醫認為，牛肉味甘、性溫，歸心包、心、肝、脾、腎、胃經，具有補中益氣、強健心包，補腎壯骨、補血厚腸的作用，尤其是小孩在成長期常吃牛肉，可以讓筋骨更厚實。
1比∨Ｈ獍虢錚煮熟爛，配米飯或與米煮成粥吃。可強心包、補脾胃，病後體虛者可食用。
2比⌒∨Ｈ獍虢錚熬至極爛，每日食一小碗，不但可活絡筋骨、避免中風，還可改善輕微的中風偏癱。氣相結合即成為宗氣。宗氣形成後，聚集在胸中氣海處，並貫注於心肺之脈，故膻中又有“上氣海”之稱。 人體的宗氣可以推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱及嗅覺的靈敏度，都與宗氣有關。宗氣還有協助心氣推動心脈搏動、調節心律的作用。如果宗氣不足，就會出現氣短、喘促、呼吸急促、氣息微弱、肢體活動不便、心髒搏動無力或節律失常等問題。 膻中因其部位接近於心肺，又是人體宗氣的發源地，能助心肺輸傳氣血，協調陰陽，使精神愉快，因此稱它為“臣使之官”。
心包可以保護心髒，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包則首當其衝掩護心髒。因此，心包的另一個重要功能就是代心受邪。如果把心髒比喻成一個重要人物，心包就是保護它的警衛員。如果有敵人進行刺殺活動，那第一個為心擋子彈的就是心包。 心包代心行事，代心受邪。因此，心髒病最先表現在心包上，心包經之病叫“心中澹澹大動”，患病者感覺心慌。 有時心包受風邪、濕邪幹擾，但並不是馬上出現問題。比如，風濕熱侵入心包，常會蟄伏20年，才發為風濕性心髒病;寒邪侵入心包，則會阻塞血路，成為心絞痛;水濕之邪入侵，則會成為心包積水。
如何照顧好我們的“心主”呢?在每天的戌時，也就是19～21點，是心包經最旺的時候，可以清除心髒周圍外邪，使心髒保持良好的狀態。這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班後，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。
此刻還要給自己創造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過於肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。 問：請問有沒有簡單的調節心包經的功法呢? 答：其實方法有很多，向大家推薦一種簡單但很實用的方法：心包經的井穴(即中衝穴)，位於中指尖端的中央，用拇指對接中衝穴如掐訣狀即可。身體姿勢隨意，或坐或臥，如果想加意念，可以選擇存神意守膻中穴區(注意：不要僅想皮下某一點，可以想胸中，要“虛其心、實其腹、弱其誌、強其骨”。膻中穴位於前正中線，平第四肋間隙，兩乳頭連線中點。主治：咳嗽，氣喘，胸痛，心悸，乳少，嘔吐，噎膈。其是心包的募穴，還是八會穴之一，氣會膻中)，口中津液滿口時可以鼓漱吞津。結束時，雙手握拳，中指尖(中衝)點按掌心勞宮穴片刻。兩手搓熱後幹洗臉、搓耳、五指幹梳頭，再順勢而下，用雙手勞宮穴溫暖腎區片刻即可。
