喜歡遊泳的人很多，但是真正做到遊泳合理飲食的並不多，其實，健康的、合理的飲食在遊泳運動中占非常重要的一部分。今天就帶大家體驗一下健康教練給大家的遊泳減肥最靠譜的健康食譜。
此食譜僅是一周的食譜安排，健身專家對遊泳的飲食安排很準確到位，把進餐的次數、進餐時間、以及進餐內容詳細的指了出來，大家要仔細的閱讀，牢牢的記在心裏。
合理安排進餐次數進餐時間進餐內容：
周一
第一餐兩個蛋清，一杯牛奶，兩片全麥麵包。
第二餐一種水果。
第三餐米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，紫芽湯。
第四餐生黃瓜一根。
第五餐水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食(蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等)。
周二
第一餐豆漿(一碗)、麵包(一片)。
第二餐葡萄。
第三餐鯽魚蘿卜豆腐湯小碗，蔬菜少許。
第四餐煮雞蛋清(1個)。
晚：米飯(一小碗)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三
第一餐烏龍茶、彌猴桃，一個蛋清。
第二餐一杯酸奶。
第三餐燒竹筍、涼拌西蘭花、一小碗米飯。
第四餐水煮蝦四隻，水煮紅薯一個。
第五餐水煮芋頭南瓜一小碗。
周四
第一餐豆漿(一碗)、全麥麵包(一片)。
第二餐橙子一個。
第三餐米飯(半碗)燒牛肉、生西紅柿一個。
第四餐蔬菜沙拉。
第五餐米飯(半碗)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五
第一餐咖啡、蘋果。
第二餐蛋清一個。
第三餐米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜。
第四餐冬瓜湯。
第五餐水煮雞肉一小碗、涼拌芹菜。
周六
第一餐豆漿(一碗)、全麥麵包(一片)。
第二餐橙子。
第三餐土豆泥(半碗)、燒海魚，蘑菇炒肉。
第四餐水果沙拉。
第五餐涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
第一餐綠茶、蘋果。
第二餐煮雞蛋(1個)。
第三餐胡蘿卜、芹菜炒豬肝、米飯。
第四餐生黃瓜一根。
第五餐綠豆湯、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)。
遊泳能做到減肥與否，擁有靠譜的健康食譜非常重要。在按著以上遊泳食譜的同時，以下的幾點，也要注意:
1、遊泳減肥期間，需要少吃甜食、油炸食物以及澱粉。
2、睡前4小時禁食。
做任何事情都要堅持，隻有長期的堅持了一定能夠成功，在遊泳減肥的同時，擁有最靠譜的健康食譜，再加上你的堅持，還有什麼事情不能成功的呢?更何況減肥，您覺得呢?
