隨著人們物質生活的逐漸改善，人們對自己的身體健康也是越來越重視了，保健養生方法也受到普遍關注，那麼有什麼方法健身的效果是最理想的呢？下麵，專家就來為大家介紹一種最經濟同時也是最實用的運動健身方法：步行健身以及它的一些注意事項。
一個健康的身體是離不開運動的參與的，每一個人在日常生活中都應該積極的進行運動健身，以幫助自己強身健體，使身體常保健康狀態，這樣才能夠讓自己有一個健康幸福的生活。
步行健身 最實用廉價的健身法
一個不經常運動的人如果每周步行20-30分鍾，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節省時間，現在交通堵塞的情況越來越嚴重，上下班時以步當車既能達到健身的目的又免去塞車的煩惱。
步行裝備
其它所有的動物步行的時候都是赤身裸體，沒有任何裝備，但對於人類來說當然不能這樣，所以，步行時你的衣物最好要鬆軟，有彈性，另外，在步行健身中體溫會升高，身體也可能出汗，所以衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增加或減少。
更重要的是穿一雙合適的步行鞋，步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關節所承受的衝擊，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因為步行時腳後蹬更有力，腳的彎曲程度也更大，腳跟部需要穩定和牢固。步行時腳跟是肩負全身重量的主力，如果經常步行健身鞋的彈性會喪失得很快，有時雖然鞋還沒有壞，但是保護作用也不太好了，因此建議一年最好換一雙步行鞋。
如果你要到泥路和石子路上步行健身的話，最好選擇鞋底齒紋深和能保護腳踝的鞋子，踝關節就是腳掌上方的那個關節，在不平的地麵上行走時，要對它多加保護。
步行的正確姿勢
步行也不像想像得那麼簡單，不信你到街上看看，你會驚訝地發現很多人都是駝著背、低著頭在趕路，這種走路姿勢是腰背疼痛、頸椎病的親密戰友，步行時應該抬頭，上身站直(也就是脊柱呈自然狀態)，肩膀向後向外伸展，收腹，放鬆髖部，步行時讓兩手在體側放鬆擺動，腳跟著地時要實。
以上專家介紹了步行這種最經濟實用的健身方法以及它的一些注意事項，希望大家能夠多加學習，對於上班族而言，也可以在上下班的時候選擇步行，這樣既能為環保做出貢獻，也能有效健身。
