腿腳有很多關聯身體健康的重要穴位,對於腿腳部的保健也是保健的基礎,十分重要,中醫養生網為你介紹輕鬆完全的動作,健康且抗衰。
1、幹洗腳 用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。重複10遍左右,可靈活關節,預防小腿靜脈曲張及肌肉萎縮。
2、暖足 暖足就是每晚用熱水泡腳,可使全身血液流通,利於身心健康,同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。
3、揉腿肚 以兩手掌緊扶小腿,旋轉揉動,每次揉動20至30次,兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量,防止腿腳酸痛和乏力。
4、搓腳 將兩手掌搓熱,然後搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。
5、扭膝 兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數10次,然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關節疼痛等症。