夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期。老年人身體機能和耐受力較差、適應力也比較弱，加之不少老年人或多或少患有一些如高血壓、冠心病等慢性疾病，此時更要順應自然，注意養生和防病健身，對延年益壽大有裨益。
精神調養 心靜自然涼
在炎熱的夏季，心氣最易耗傷，因此要重視精神的調養。許多老年人遇到不順心的事易動“肝火”，在夏天變得更加心煩、急躁易怒。夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。老年人，尤其是有高血壓、冠心病病史的老年人，要學著“靜心養性”。老年人在精神和心理上宜“息其怒，靜其心，安其神”，讓自己處於一種恬然的境界。在生活矛盾麵前，更要心平氣和泰然處之，切不可動輒煩躁發怒，否則難免熱上加“火”，這就是“心靜自然涼”的內涵所在了。
飲食調養 不渴也喝水
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗較多，常感口渴，所以適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分、無機鹽類和維生素，並可清熱解暑。如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清熱解渴作用，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、涼菜、生冷瓜果等。夏日，血管擴張，脈壓減弱，原來血壓較高的人，此時血壓一般趨向平穩。但是，也有人暑天出現麵紅耳赤、眩暈頭脹、心煩易怒、口幹舌紅，血壓反見上升。這些患者除了藥物治療外，還宜常吃一些養陰清熱、平肝的食物，有益於大腦皮層恢複血管舒縮中樞的調節，使血壓下降。如取玉米須60克，蓮心5克，煎水作茶飲，有清熱、安神、除煩的作用。患有高血壓、神經衰弱者飲此方很適合。
在炎熱的夏季，人體出汗增多。老年人體內的水分本來就比年輕人少，加之其生理反應遲鈍，所以在夏天容易發生“脫水”。脫水會使人體血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人更加注意。
