如何能夠健康減肥一直是人們所關注的問題，但是這個問題一直沒有得到解決，下麵介紹個大家幾個減肥的小建議，大家可以參考一下。
有人曾經做了一份調查，18歲以上有效問卷20,036份。結果發現，18歲以上的人有近4成7在過去兩周沒有做運動，顯示人們普遍沒有運動習慣。
運動其實很簡單，您可從自己有興趣的運動項目開始，或從最簡易、不受時間、場地限製的健走開始，慢慢增加每次運動的時間，再加強每次運動的強度及次數。
專家建議每天運動至少30分鍾，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鍾。例如每天應至少運動30分鍾，可以拆成2次15分鍾，或3次10分鍾完成。
以下六個生活化運動，建議您就從今天開始執行吧!
(一) 外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車，步行至目的地，讓一整天精神更飽滿有活力。走路30分鍾可以消耗約100大卡的熱量!
(二) 可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。
(三) 多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，不但促進家庭和諧，更重要的是使全家人都更健康;或是可以帶著心愛的寵物一同快走，一同享受健康活力!你知道嗎?騎腳踏車30分鍾，可以消耗100大卡喔!
(四) 利用空的水瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步程度漸漸加入更多水或沙子，提升肌力。
(五) 在上班期間，上午10:30、下午3:30各做15分鍾健康操，累積30分鍾也可消耗100大卡。
(六) 約三五好友去踏青飲茶，不但能健身也能增進彼此情誼。
健康減肥，不是要大家拒絕藥物減肥，而是需要大家合理生活習慣，健康飲食來減肥，希望大家多加注意。
