避免打羽毛球受傷做好熱身很重要

導語：羽毛球是一項適用於男女老少的運動，在現實生活中也非常方便實際運用。但可能日常生活中我們並不在意在運動前的熱身。到底打羽毛球前的熱身重點是什麼呢？其實，腰部和肩關節是羽毛球活動中最容易受傷的部位，我們在進行羽毛球活動之前需要做好一些熱身運動。

在羽毛球運動員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準備活動中，腰部的活動是最容易被忽略的。活動方法很簡單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰後，反複做前俯動作和後仰動作以及腰部回環動作，幅度不用太大，活動開腰部就可以。然後再做幾個腰部扭動動作，幅度不要大，動作要輕柔。

引拍動作需要肩部關節的靈活和伸展，否則會引起肩部的傷痛。活動方法是，把擊球手背到背後，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側身靠在牆壁上，適當用力壓靠牆壁，是肩部得到伸展。

溫馨提示：雖然我們不是專業的運動員，但是避免在運動中受傷，做好運動前熱身是非常重要的一點。