腰疼痛患者鍛煉方法有哪些?由於工作壓力的不斷增大很多人經常是對工作非常用心，尤其是現在的白領和電腦一族，這些人群會經常出現一些腰疼的亞健康狀態，因此，專家在這裏教給大家如何鍛煉使腰疼減輕。
堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。
1.動髖：仰臥，兩腿伸直，現將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側交替30-50次。
2. 蹬足：仰臥位，盡量屈髖屈膝，足背勾緊，然後足跟向斜上方蹬出，並同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側，後患側，10-20次。
3.艦式運動：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反複6次。
4. 船式運動：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反複6次。
5.橋式運動：仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床麵，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關節，屏氣保持5秒，呼氣還原，反複6次。
6. 伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰後伸，逐漸增大幅度，6次。
腰疼痛患者鍛煉方法有哪些?專家表示說其實我們現在很多的年輕人都會有這些亞健康的狀態，因此要經常鍛煉以下腰部的肌肉以增強腰部的血液循環。
