在運動的過程中我們有時候會因為運動前準備不充分或者是在運動中出現一些突發的情況，那麼在遇到這些情況之後我們應該如何冷靜的處理好這些意外事件呢?
一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺, 隻需塗紅藥水即可;如擦傷創麵較髒或有滲血時, 應先用生理鹽水清創後再塗上紅藥水。
二、肌肉拉傷，既肌纖維撕裂而致的損傷。這種損傷可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷。是由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏;在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮, 隔日換藥1次。每日2~3次理療。
四、扭傷。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷, 其治療方法也不同。急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋燉熱後用毛巾蘸敷傷處。
五、脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜，不要活動，更不可揉搓脫臼部位，配合繃帶綁紮，送往醫院救治。
六、骨折常見骨折分為兩種:一種是皮膚不破, 沒有傷口, 斷骨不與外界相通;另一種是骨頭的尖端穿出皮膚，有傷口與外界相通。對開第二種情況的骨折，不可用手回納, 以免引起骨髓炎, 應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後, 再用平木板固定送醫院處理。
以上所介紹的是幾種運動損傷常用的處理方法，未必了避免在運動過程中出現意外，運動是一定要把安全放在第一位。
