現在人們越來越重視運動，同樣，運動器材也有很多種類型，基本上大家都知道的跑步機也是家庭裏麵最多見的，那麼，跑步機的效果怎麼樣呢?很多人泛起了嘀咕，不著調效果到底如何，對此，就讓專家為我們介紹一下它的效果吧，相信您會有所了解。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，隻有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，隻要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。
相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走隻能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好於快走。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，並不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。
此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬山是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，並且你會感到爬山是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥，不過爬山也是有些不便的，雖然很有樂趣，但是不能在家進行，也不是每天都能夠鍛煉的運動，所以說，要根據自己的需求選擇合理的運動方法，這樣的話才能夠很好的起到鍛煉身體的效果，畢竟運動是長期不懈努力的，這樣才能收獲健康身體。
跑步機的一些效果我們通過專家給出的詳細介紹已經了解的非常清楚了，跑步機效果還是非常不錯的，非常有利於一些不方便出門運動的朋友使用，不僅安全，又能夠在任何天氣下運動，也正因如此，受到了朋友們的青睞。
