現在的人真的是很矛盾，胖的人在想方設法減肥，而瘦的人卻又在增肥，特別是一些瘦弱的男人想讓自己變的胖一點，更強壯一點，那麼平時可以多吃薯類食物，每天可以加餐。
1、瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方麵也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。
2、多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方麵攝入碳水化合物的總量提高，另一方麵營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
3、 注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方麵能多吃點東西，另一方麵避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄幹和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
溫馨提醒：瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，最好是戒煙酒，保持輕鬆愉快的心情，這些都是日常保健的方法。
