小孩平時跑跳的過程中，一不小心再觸碰到某些物體，或是摔倒以後，很容易會出現骨折，孩子的骨泌素還沒有發育完善，出現骨折也是經常的事情，小孩子的骨折，在平時可以通過吃些食物改善恢複，加快骨質的緊致，促進骨骼的吸收，對人體是有很大幫助的。
哪些食物富含成骨要素呢?
人們往往會首先想到骨頭湯。其實，如果從補鈣的角度喝骨頭湯，未必有效。因為骨頭裏的鈣被固定在羥基磷灰石中，不能為人體吸收、利用。
所以如果要補鈣，喝骨頭湯遠遠不如喝牛奶。骨頭湯的可貴成分是膠原，骨頭可以熬出膠來，說明骨頭裏富含膠原。喝骨頭湯不是為了補鈣，而是為了補充膠原。當然，還可以吃些肉皮C肉皮是一種營養豐富但常被忽視的食物，100克豬皮中含蛋白質26.4克，其中85%以膠原狀態存在。
骨折以後，曬太陽的機會明顯減少，往往會引致維生素D的缺乏。維生素D能促進腸對鈣、磷的吸收，以及腎髒對鈣的重吸收。因此骨折後要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝髒、蛋黃等)，並盡可能多曬些太陽。
骨折後還要多吃些富含維生素c的食物。水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
