減肥這個話題相信大家都不陌生，現在還有很多人在為自己的體重而擔憂，減過肥的人都應該吃過減肥藥，膳食搭配什麼的，五穀雜糧是可以減肥的，燕麥是五穀雜糧中的一種，但是牛奶一般都會帶有一定的脂肪，一般人都是采取酸奶減肥，市麵上賣的燕麥也會帶有一定的糖分，兩種都不屬於脫脂成分，那麼，牛奶加燕麥片減肥嗎？
①燕麥片的作用：1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
②做法
1.麥片加適量清水浸泡30分鍾以上
2.鍋置火上，倒入麥片湯。
3.用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻。
4、煮15分鍾，加入白糖攪勻即可。
③營養價值:燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。
