對孩子來說，如果有挑食的習慣，往往會比較瘦，家長在飲食方麵應該變著花樣給孩子做一些可口的食物，要注重營養膳食平衡，尤其要避免缺乏維生素，避免礦物質的缺乏，多吃一些穀類，多吃一些富含高蛋白的食物，比如說一些豆製品，乳製品，這都有助於孩子逐漸的長肉。
兒童體重過輕會影響生長發育。
一、增加孩子體重最佳食物
1、各種類的穀物
穀物是最佳的碳水化合物來源，適合讓嬰幼兒食用，保持健康。常見的稻米、麵包、早餐穀物，或是馬鈴薯和山藥，也都是很好的碳水化合物來源。
2、水果以及蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，對嬰幼兒的成長發育，以及健康很重要。妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。
3、蛋白質的食物
蛋白質對於生長肌肉有很大的作用。不僅瘦身的人需要吃，想要增重的人也要吃。妳可以讓孩子吃肉類、家禽、雞蛋、豆類、堅果等食物。
4、各種的乳製品
乳製品中不僅含有豐富的蛋白質，也含有豐富的鈣質，對幼兒牙齒和骨骼的發育很重要。牛奶、乳酪、優酪乳等都是豐富的鈣質來源。
5、攝取健康脂肪
健康的脂肪對增重有很重要的作用，不僅可以增加重量，還能保持身體健康。菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。
二、增加幼兒食慾的方式
1、增加體力活動
想要提升孩子的食慾，增加體力活動是一個很有效的方式。妳可以讓幼兒運動或是做家務，都能消耗兒童的體力，讓他感覺飢餓。
2、經常變換菜色
不要說幼兒，就連成人經常吃一樣的食物也會覺得膩，不想要吃。因此，妳應該經常變換菜色，改變食物的內容。此外，均衡飲食對幼兒的健康和生長也非常有幫助。
3、改變食物外觀
除了經常變化菜色之外，妳也可以改變食物的外觀，像是將雞蛋或紅蘿蔔製成愛心狀、楊桃切成星型、白飯捏成飯糰等。
4、不要強迫進食
如果孩子不想吃，不要強迫他吃。這樣除了可以防止他對食物感到厭惡之外，也能增加他的飢餓感，讓他下一餐可以好好的吃飯，並且吃光。
