很多女性在經期都會出現上火的情況。上火對於患者而言，還是很不舒服的，因為這會導致人體出現很多不適症狀，長期上火的話，也會給患者的健康帶來比較大的影響。當然，經期如果上火的話，是可以多吃一些下火的食物的。那麼，經期吃什麼能夠達到下火的效果呢？
一、紅棗枸杞米糊
材料：米碎50克，紅棗20克，枸杞10克。
做法：1、把洗淨的紅棗切開，去除果核，再切成丁。
2、取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，放入洗好的枸杞，倒入紅棗丁，倒入泡發的米碎，打成生米漿。
3、湯鍋上火燒熱，倒入紅棗米漿攪拌勻，小火煮片刻至米漿呈糊狀。
4、關火後盛出煮好的米糊，裝在碗中即可。
營養功效：本品益氣補血、健脾和胃，可用於調理經期上火症狀。
食用時間：建議經前期食用。
二、菊花枸杞瘦肉粥
材料：菊花5克，枸杞10克，豬瘦肉100克，水發大米120克。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，水澱粉、食用油各少許。
做法：1、豬瘦肉切片，放調味料醃漬10分鍾入味。
2、砂鍋中注水燒開，倒入大米，攪散，加入菊花、枸杞，拌勻，用小火煮30分鍾至米粒熟透，倒入瘦肉片拌勻，煮1分鍾至瘦肉片熟透，放入鹽、雞粉拌勻，攪拌片刻，使食材更入味。
3、關火後盛出裝入湯碗即可。
營養功效：本品益氣消炎、清熱明目，可用於調理經期上火症狀。
食用時間：建議月經期間食用。
三、百合葛根粳米粥
材料：鮮百合35克，葛根160克，水發粳米150克。
調料：鹽適量。
做法：1、將洗淨去皮的葛根切成小塊。
2、鍋中注水燒開，倒入大米，葛根塊，攪拌至食材散開，用大火燒開後轉小火煮約30分鍾至米粒變軟，放入百合拌勻，用小火繼續煮約15分鍾，至食材熟透，加鹽攪勻調味，繼續煮至食材入味。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品除煩止溫、安神清熱，可用於調理經期上火、口幹等症。
