懷孕了，一個人吃兩個人補，孕期吃得好不好，直接影響到孩子能否有一個最好的發育，因此孕期的飲食可以說是非常重要的，而懷孕四個月時的飲食更是影響到胎兒是否健康發育的一個關鍵性的因素，因此這個時候的孕婦一定要科學的飲食才能更好的促進身體健康。
第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發育和胎教的需要，孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養品。 早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個;10點：橘子1個(含大量的維生素C);午餐：涼麵1盤，番前雞蛋醬;3點：牛奶1瓶、餅幹幾片;晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。 下麵介紹幾種營養菜做法。 蝦仁炒韭菜原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。做法：①將韭菜洗淨，切成3厘米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;薑切成片。②將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。特點：清香味美，補血養血。
牡蠣粥原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1.5克。做法：①糯米淘洗幹淨備用，鮮牡蠣肉清洗幹淨，豬五花肉切成細絲。②糯米下鍋，加清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D 缺乏病有療效。 菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩麵煎黃，加上配料，燒1～2分鍾，再加菠菜即可。特點：色味鮮美，含大量維生素。
以上就是兩個最適合懷孕四個月的孕婦食用的食譜，對於孕期的女性來說如果可以注意科學的飲食的話，那麼對促進身體健康可以說是具有很大的幫助的，當然了對於這個時候的女性來說做好孕檢也是非常重要的。
