月子菜譜一日三餐

月子期間一般可以多喝一些小米粥、排骨湯、菠菜粥等，對身體有幫助作用。

1、小米粥：小米粥一般在喝了以後具有養胃的效果容易被人體吸收，也可以補充營養物質，有利於身體的恢複。

2、排骨湯：排骨湯當中含有豐富的蛋白質或者氨基酸，在喝了以後也可以為身體補充營養成分，促進乳汁的分泌，減少身體虛弱。

3、菠菜粥：菠菜粥當中含有豐富的鐵元素，具有補血的作用，可以減少麵色蒼白。

除了以上食物以外，也可以多吃動物的肝髒和大棗，營養要均衡。