巴旦木和杏仁哪個更好

巴旦木和杏仁兩種都比較好，並沒有哪個更好的說法，需要根據自身喜好選擇合適的。

杏仁和巴旦木屬於一種堅果類食材，裏麵營養成分含量比較高，杏仁裏麵含有卵磷脂、蛋白質、礦物質等營養物質，能夠為身體補充所需營養成分，可以改善體質。巴旦木可以達到潤腸通便的效果，加速胃腸道蠕動，幫助改善大便幹燥和排便困難的症狀，需要注意攝入量，避免暴飲暴食，以免影響消化功能。

在日常生活中需要多吃新鮮水果蔬菜，保證充足營養。