蔬菜水果，是我們飯桌的必需食材，它不僅考慮我們的味覺，還能為身體出示所必不可少的多種營養元素和礦物。此外，一部分蔬菜水果也有降血壓的作用。這些得了高血壓，卻一天到晚為吃什麼飯而犯愁的小夥伴們可要留意用心看過。
1、茄子
茄子含有鉀，能夠 合理幫身體排出來不必要的鈉，對降血壓能夠 具有一定協助。另外，茄子粗提取液含相近甘精胰島素物質，有顯著的降血脂功效，而高血糖也是高血壓的發病要素之一，那樣一樣對控製高血壓有益處。
2、萵筍
萵筍是人人家中乾常吃的蔬菜，也是降血壓的優選蔬菜水果。萵筍中含有鉀、生物類黃酮和膳食纖維素等，不僅能進而起到潤腸通便控製休重，還能降血壓。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是一種低熱量、低脂肪、營養豐富的蔬菜水果，還含有多種多樣抗氧劑，能降低氧自由基對血管的損害。另外，馬鈴薯還含有鉀，能夠 協助身體排出來不必要的鈉，進而具有降血壓的作用。
4、圓蔥
圓蔥肯定是一種難能可貴的降壓蔬菜，它帶有的前列環素A有軟化血管、減少血液粘度、提升冠脈的血容量、預防血栓產生的功效，另外還能合理減少身體外周血管摩擦阻力，對降血壓和防止心腦血管病症十分有協助。
5、西蘭花
西蘭花含有多種多樣礦物，在其中鉀對調整血壓具有尤為重要的功效。西蘭花中還帶有很多的胡羅卜素、維他命C和抗氧劑等物質，能緩解氧自由基對血管導致的損害，在提高血管延展性和推動血液循環係統的另外，可合理防止心髒病。
6、四季豆
四季豆的藍紫色表皮中帶有豐富多彩的維生素E和維生素P，在其中維生素E做為純天然的抗氧劑，能抵抗氧自由基降低其對血管壁的損害，維生素P則能提升毛細管的延展性、改進微循，對高血壓、動脈硬化等都是有一定的防止功效。
我們都了解，四季豆去油，加點油少了不香不好吃，一不小心就要我們吃進來過多的油和鹽，因而建議高血壓病人吃四季豆時蒸著吃，把四季豆煮熟後掰成條形加上調料拌涼菜吃最身心健康。
7、豆角
豆角味兒較為口味淡，含有多種營養元素和礦物，尤其是鉀，能協助身體排出來不必要的鈉，進而做到輔助降血壓的作用。
8、番茄
番茄也歸屬於一種大牌明星蔬菜水果了，它含有維他命、礦物、碳水化合物化合物、檸檬酸及小量的蛋白，有促消化、有利排尿、抑止多種多樣病菌的功效。在其中的維他命D還能夠維護血管，能在一定水平上具有減輕高血壓的功效。
9、木耳
木耳含有含糖量膠體溶液，能協助消除血管廢棄物，對高血壓和別的的心腦血管病症都能具有預防作用。
10、蘿卜
蘿卜，也就是我們別名的水蘿卜，能夠 軟血管，常吃能防止高血壓。
