孕婦能吃馬鬱蘭嗎

女性懷孕的時候是最重要的階段，懷孕的女性都會有共同的生理上的特征，女性懷孕的時候是特別需要營養和特殊護理的，這個時候胎兒需要的所有的營養都是來自母體的，因此孕婦能夠保證充分的營養才能夠更好的供給給胎兒，讓胎兒的發育才是最重要的，那麼孕婦能吃馬鬱蘭嗎？

女性從懷孕的那一天開始，就需要注意很多問題了，特別是要吃一些有營養的食物，很多女性在懷孕的時候是沒有食欲的，反應也會很嚴重，這個時候不妨多吃一些健康又有營養的零食，那麼孕婦能吃馬鬱蘭嗎？

孕婦零食全攻略

一、幹果堅果類零食

幹果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用 ，不過需要注意的是，幹果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控製在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

二、海鮮類零食

海鮮類零食如魷 魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬麵魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，同時，海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養，是典型的低熱量食品，預防成人病，緩解疲勞，恢複視力，改善肝髒功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。

三、水果類零食

水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養顏的功能，非常適合孕婦食用。

以上幾類零食，對於 孕婦來講，均比較適宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對肚子中的寶寶身體發育具有非常好的促進作用。

不宜吃的食物

桂圓：桂圓性溫大熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦食用桂圓，往往有大便幹燥、口幹而胎熱、肝經鬱熱的症狀。不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。因此，孕婦不宜吃桂圓。

咖啡：咖啡中的咖 啡堿，有破壞維生素B1的作用，導致維生素B1缺乏而出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等；嚴重的可發生神經組織損傷、心髒損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對於孕婦來說，如果嗜好咖啡，為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦，她們生產的嬰兒沒有正常嬰兒活潑，肌肉發育也不夠健壯。因此，孕婦不要喝咖啡。

香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性，很容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道幹燥、便秘或糞石梗阻。腸道發生便秘結石，孕婦必然用力屏氣解便，這樣就會引起腹壓增大，壓迫宮內的胎兒，容易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良的後果。

薯片：薯片屬於常規 的膨化食品，這類膨化食品是以穀物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式熟化前後體積有明顯增加現象的食品。不宜長期過多食用此類食品。長期大量食用此類食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運動量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累。孕婦階段，更要注意合理膳食、均衡營養。如果在飯前大量進食此類食品，容易造成飽脹感，影響正常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡，易造成營養不良。

有害食物

1、太胖易導致難產，增加剖腹產的機會。

2、易生出神經管缺陷的胎兒。

3、不易回複窈窕曼妙的身材。

孕婦能吃馬鬱蘭嗎，女性從懷孕起，就應該要特別注意飲食了，一旦懷孕了，身體就會需要很多的營養，隨著胎兒不斷的增大，營養的需求也會更多，在飲食上就要特別重視營養的補充了，要了解一些有營養的食物，以及懷孕期間的飲食禁忌。