焦慮症吃什麼好

作者:小翼  時間:2014-08-06 12:50:43  來源: 大眾養生網

科學研究證明,有很多食物在食用之後都能使人獲得愉悅的心情,這對於焦慮症的患者來說絕對是福音。因為焦慮症在一定程度上來說算是一種心理疾病,通過藥物來控製的效果還是比較差的,但是吃一些能使人愉悅的好吃的當然是很有好處的。雖然知道有好處,但是具體是哪些食物有好處還是需要大家仔細的查詢。

焦慮症吃什麼好

對於患焦慮症的人來說生活本來就是很煩躁,如果在護理上不能多加重視,焦慮症患者很容易出事。所以對於家人來說了解焦慮症吃什麼好怎樣補充營養是很重要的。

1.烤土豆和全麥麵包:當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。

2.魚和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

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3.多喝水:你可能覺得,隻有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經處於“幹涸”狀態了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!

通過上述內容的介紹,可以了解到焦慮症患者對於吃的要求並不是很高,很多都是很容易滿足的,而且通過這些食療可以很容易的緩解焦慮症的症狀,但是出現的症狀比較嚴重就需要去醫院接受專業的治療,聽從醫生的意見才比較保險。

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