更年期綜合征其實又可以叫做圍絕經期綜合征，顧名思義，就是婦女在絕經前後的一些症狀，這種症狀在早期一般表現為月經周期改變，經量減少或者增多，經期延長、不規則，這些都是因人而異的，每個人都不盡相同，然而在這期間，婦女們容易患上別的疾病，所以在4、50歲更年期期間要注意保健。
在這期間，不管是精神上還是身體上，都需要一些治療，婦女們要放鬆心情，找點陶冶情操的事情做做也可以，也可以吃一些對更年期有益的食品，下麵就來看看更年期綜合征吃什麼好 。
女性更年期的食物治療方法：
1、女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經係統、促進消化、鎮靜安眠等多方麵功效;
2、蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、幹果、海產品、動物內髒、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。
3、貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應適當多吃這些飲食。
4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助於降低膽固醇，對於膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。
5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應當戒煙。
更年期的婦女會感覺到焦慮，煩悶，情緒也不太穩定，所以找一些陶冶性情的事情做還是很好的，種種花，讀一讀書，計劃去旅遊一趟都是很好的選擇。對於食療方麵的，就可以參考上麵介紹的食品，根據個人的不同，選擇適合你的食物。
