隨著我們對於養生的重視，越來越多的養生方法也被我們開發了出來，很多養生的方法不但非常有效果而且簡單容易實現，這類的養生方法是最值得我們學習的，例如我們可以采用泡腳的方法來養生，那麼具體應該如何泡腳呢，其實最簡單的做法就是可以在熱水裏麵放一些白醋和鹽來泡腳。
俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心髒”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有髒腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。對於健康人來說，一般用清水、或用鹽水(在洗腳水中加入1—2勺鹽有通便作用)、醋水泡腳就可以了，簡單方便。
對於有慢性病的人來說，中藥泡腳更有效。在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。
這裏推薦幾種配製方法簡單的泡腳藥方：
1、氣虛者可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
2、冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚幹燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裏，再加入熱水，每天浸泡30分鍾。
3、生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這麼一塊薑)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裏一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
4、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裏燒開，然後加一勺鹽，方法先熏腳後泡腳，治腰酸痛。
5、腰扭傷拿一塊紅磚放在微波爐裏加熱2到3分鍾，然後用布墊子包好坐在上麵(騎馬的姿勢)坐著，冶腰傷和脫肛，平時大便暢通的人用，如果平時大便難解的話，那一定要堅持推肚子了，其實推肚子效果非常好的。我前麵幾篇說過推肚子的方法。把紅磚放在爐子上加熱也可以的，但不要太燙了。
6、艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如濕疹。腿上有靜脈曲張的，用紅花加鹽泡腳，然後在腿麵上從下往上推。人的情緒一定要調節好控製好。
7、艾葉泡腳：藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裏用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸係統毛病去風寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
8、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裏用水燒開後，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
9、醋泡腳，在泡腳水裏放一勺到兩勺醋可治腳後跟幹裂，有軟化足跟骨刺的作用。小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫麵。(芥沫麵和小蘇打主要是降血壓)
紅花和血化淤，生薑去寒，花椒去濕除臭。艾葉主要對手腳麻木、糖尿病腳腫。輕度的可用紅花泡腳，嚴重的用艾葉泡腳，有高血壓的還可以穩定血壓。
說明：中藥泡腳隻能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
在上麵的文章裏麵我們介紹了養生的重要性，養生裏麵最簡單有效的一種方法就是泡腳，上文詳細分析了采用鹽搭配上白醋泡腳的好處，大家在家不妨在睡覺前也泡一泡腳。
