人們都說男人怕傷腎，女人怕傷肝。其實，腎對於女性朋友們來說也是非常的中藥的，有的女性膚色不好，暗沉，沒有光澤，而且不夠滋潤，都是因為血氣不夠導致的問題，這些都是與腎有著很大關係的。那麼對於女性朋友們來說如何養血補腎呢，養血補腎的食品都是有哪些呢，我們下麵就來總結一下。
烏梅
小火煮40分鍾後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
幹烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要後放。煮前可以將烏梅泡1個小時，這樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”
黑李子
可以做成各種水果拚盤，甜點，果醬。
經常在飯後少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的遊離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精”。
覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五髒，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。”如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
黑豆活血潤膚。
黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養發。
現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之穀，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。
每個月女性們都會有那麼幾天失血，氣色不好，所以我們平時的生活中更應該多補充一些有營養的物質，讓身體更好的吸收和利用，這樣的話可以讓女性擁有嬌美的容顏，也可以延緩衰老。所以說要長吃一些養血補腎的食品，對於身體是有好處的。
