相信大部分的孕婦都知道平時可以適當的吃一些堅果，這些堅果對於身體來說是很好的，但是有些孕婦可能會碰到吃鬆子還是吃核桃好的問題，因為這兩種堅果都是生活中比較常見而且有營養的，那麼下麵小編就來介紹一下這兩種堅果，相信你看了之後肯定就知道應該要吃哪一種堅果了。
很多準媽媽會因為堅果中含有大量的脂肪和蛋白質，害怕食用後發胖，而對它望而卻步。其實恰恰是這兩種營養成分，無論對於準媽媽自己的能量補充，還是腹中胎兒的成長都是不可或缺的。
胎兒吸收的所有營養均來自準媽媽的血液供給，因此務必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得好不能隻考慮熱量，還要知道自己所吃食物的品質和營養含量。
在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。
核桃對補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經曆冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
鬆子中含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。
現在你肯定知道應該要吃哪一種堅果比較好了，但其實鬆子和核桃的價值都非常高，具體吃哪一種還是根據你自己的喜好來，但是不管是吃哪一種都不可以多吃，每天吃的量最好不要超過5顆，，不然的話可能會讓你身體上火，這樣對你的寶寶是沒有好處的。
