富含維生素B的食物有大米、豬肝、蛋黃、白菜、蓧麥菜等，要注意做到營養均衡，合理的攝入。
1、大米：當中的營養價值比較多，含有豐富的維生素B，可以輔助人體代謝所需要的營養物質。
2、豬肝：含有豐富的鐵元素和維生素，可以達到補鐵的效果。
3、蛋黃：當中的蛋白質含量比較高，減少維生素缺乏。
4、白菜：是一種比較清淡的蔬菜，在吃了以後可以增強體質，補充維生素。
5、蓧麥菜：營養價值也比較高，適合維生素缺乏的人群。
如果長時間挑食，營養不良可能會出現貧血和抵抗能力下降的症狀，平常也可以適當參加體育鍛煉。
富含維生素b的食物有哪些，要注意什麼
作者：xmdgz 時間：2015-08-08 20:09:23 來源： 大眾養生網
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