我們每個學生可能都害怕考試，生怕自己出現重大失誤，而高考更是有一考定終身的決定性作用，更大大增加了考生心裏的壓力，所以學生要學會減輕心裏的壓力，而考試吃什麼也是非常重要的，下麵就讓我們一起來了解一下考試吃什麼好的相關問題吧!希望下麵的內容對大家有所幫助。
1.考前食譜忌大變。
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。
2.飲食最忌減主食。
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，隻要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物隻能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，隻有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。保健專家強調：“不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。”
3.吃雞忌吃皮。
考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，專家推薦考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。保健專家認為，當人體攝取食物酸堿平衡時，大腦處於最佳功能狀態;當酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生的日常飲食中應注意營養均衡，切不可偏食。
4.咖啡會導致尿頻，考試期間切忌。
考生考前應多喝水，每天要保證1500-2000ml的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是喝白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，因其易產生飽腹感，不利進餐時的食量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
5.零食忌選堅果類。
專家告訴考生，零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控製食量。
6.每天宜吃2個水果。
水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，專家提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。專家建議，菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。
以上內容為我們介紹了考試吃什麼好的相關內容，我相信大家對於這個內容已經有了詳細的了解，考試不同的飲食對於考生的發揮起著非常重要的作用，我們廣大的家長朋友們一定要做好考生考試期間的食物，爭取幫助他們發揮出最佳水平。
