隨著人們生活質量的不斷提高，人們的夜生活也變的豐富多彩，有一些人每天都會狂歡到早晨，再加上生活上的壓力，總是會讓人的睡眠不足。要知道，每天睡眠不足對身體健康的危害是非常大的，因此應該想一些方法來調理自己的身體。那麼，睡眠不足應該吃什麼食物比較好呢?
睡眠不足可吃以下食物：
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑製機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。
睡眠不足的危害都有哪些
睡眠不足危害1：可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
睡眠不足危害2：扼殺性生活
關於睡眠研究的專家表麵，一些缺乏睡眠的女性和男性的性欲也是很低的，他們對那種生活不敢興趣。沒有太多的精力，睡眠不充足，緊張感的增加或許就是主要的原因。
患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種幹擾睡眠的呼吸疾病。一項發表在雜誌上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睾丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睾丸激素水平異常低下。
睡眠不足危害3：加速皮膚衰老
想必大多數人都經曆過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修複皮膚組織。
要知道，如果每天的睡眠不足的話，
就可能大大增加了死亡的風險。因為國外已經有了先例，一名工作者連續工作很一年，每天都僅僅睡五個小時，之後就猝死在辦公桌上了。所以說，一定要保證自己每天有充足的睡眠，寧可不工作，也要睡的好吃的飽。
