瘦身男女的減肥食譜有哪些?

作者:fyy24  時間:2015-10-07 00:13:39  來源: 大眾養生網

蘋果減肥法主要是利用3天內隻吃蘋果的一種減肥方法,一般情況下,每天隻需要吃2到3個蘋果,但是通過單一的方法,畢竟是有限的,如果想要更快更安全的減肥可以搭配其他的放法進行輔助,下麵小編為大家詳細的講解一下蘋果減肥法的正確做法,一起來看一看吧!

瘦身男女的減肥食譜有哪些?

三日蘋果減肥法的正確做法:

1、連續三天隻吃蘋果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女

7、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點:

三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

第四天開始,你的飲食要慢慢恢複,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢複飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

上麵文章就是小編為大家整理了一些關於蘋果減肥的方法,小編提醒您如果想要通過這種方法在減肥後一定要恢複正常的飲食,飲食上一定要選擇多吃一些清淡的蔬,而且千萬不要過量,這樣減肥效果才會持續,而且通過蘋果減肥也存在一些缺點,主要缺點是減肥速度快但容易出現反彈。

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