運動是我們的一種健康的生活方式，運動可以幫助我們鍛煉身體，強身健體，但是通常運動完後我們都會很口渴，這時候都想要馬上來杯水，但是剛運動完能喝水麼，我們運動是為了鍛煉身體，如果喝水的時間不對了豈不是白搭，接下來讓小編為大家介紹有關於剛運動完能喝水麼。
有人運動了大半輩子，對於“喝水”這個問題往往不甚清楚、一頭霧水，在運動的時候，到底要在什麼時候喝？喝多少？喝什麼？其實，運動之前、中、後，適度的喝水是“健康運動”必須俱備的。喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。
運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖幹淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。 補水的最好方法 是 少量多次，運動中每15～20分鍾飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升 ，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心髒和胃腸的負擔。也可以采用 運動前飲水 的方法， 在運動前1小時補水300毫升 。運動後補水也要采取少量多次的方法。由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。
但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。另外，如果在 早晨鍛煉 ，由於人體經過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處於相對缺水狀態，因此 在運動前要補水，但也不宜過多，150～200毫升即可 。
看了以上的有關於剛運動完能喝水麼的相關知識，希望能給大家帶來一些運動後的知識，大家在運動的時候要盡量多了解一些這方麵的知識，這是有益無害的呢，同時大家在喝水的時候不要猛地灌下一整杯，要慢慢的喝水，不可以太急、
