喝水的注意事項

1、睡前喝水的壞處

睡前最好控製喝水的量，因為睡前喝太多水，晚上睡覺時無法把水排出體外，堆積在體內，不僅會使臉部水腫，眼睛變腫，還會誘發眼瞼。睡前過多喝水還會稀釋胃液，對身體不好。成人每天早上剛起床時喝一杯水，補充一晚缺失的水分，然後9點左右和下午3點左右喝水，補充白天缺失的水分。喝水盡量慢慢地喝，不要太著急，最好是一次多喝一點，不要隻喝幾口，分好幾次喝。

2、睡前喝水眼睛腫

睡前最好控製喝水的量，因為睡前喝太多水，晚上睡覺時無法把水排出體外，堆積在體內，不僅會使臉部水腫，眼睛變腫，還會誘發眼瞼。睡前過多喝水還會稀釋胃液，對身體不好。成人每天早上剛起床時喝一杯水，補充一晚缺失的水分，然後9點左右和下午3點左右喝水，補充白天缺失的水分。喝水盡量慢慢地喝，不要太著急，一般一次喝200毫升左右。

3、寶寶睡前喝水好嗎

寶寶睡前最好不要喝水，因為睡前喝太多水，晚上睡覺時無法把水排出體外，堆積在體內，導致身體水腫。而且過量的水不僅會稀釋胃液，還會影響寶寶的睡眠質量，增加寶寶腸胃和腎髒的負擔。在健康成長的情況下，6個月之內的寶寶是不需要額外補充水分的，在長牙齒之前，不要給寶寶喝白開水或者蒸餾水，他們可以從母乳或者其他營養食品中獲得水分。

4、孕婦睡前喝牛奶好嗎

孕婦睡前喝牛奶是好的。婦女在懷孕的時候是更需要補充營養的，而牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素和鈣，正好滿足孕婦的身體需求。而且睡前喝牛奶，還能夠促進睡眠。但是孕婦在選擇牛奶時，最好買專門給孕婦喝的奶粉，不是所有的牛奶都適合。喝完牛奶之後，也要漱口，清潔口腔，不然容易滋生細菌，細菌如果順著消化道傳給胎兒，對胎兒不好。

5、睡前喝水減肥

睡前喝水並不能達到減肥的效果，如果睡前喝太多水，晚上睡覺時無法把水排出體外，堆積在體內，不僅會使臉部水腫，眼睛變腫，還會誘發眼瞼。睡前過多喝水還會稀釋胃液，對身體不好。如果想要喝水減肥，首先清晨起床之後喝一杯清水，補充一晚失去的水分。然後飯前喝一杯水，減輕食欲。下午3點左右喝一杯水，補充白天學習和工作中失去的水分。

參考文獻