我們都知道睡覺前喝牛奶有助於我們的睡眠質量的提高，特別是對於睡眠質量比較差的朋友以及上班族。然而，不是任何一種牛奶都是可以促進睡眠的，我們最好是選擇純牛奶來飲用，因為純牛奶中含有的細菌是比較少的，而且純牛奶的營養價值會更高，更加有助於我們的睡覺質量以及鈣元素的吸收。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡。
睡覺前喝牛奶有催眠作用。醫學家對此進行實驗觀察發現，睡前喝一杯熱牛奶，可使人很快入睡，而且後半夜睡得更香甜，特別對有些半夜醒來再不能入睡的人來說，其作用更為明顯。因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。如果早晨喝奶，勢必對白天的學習和工作有一定影響，所以，還是晚上喝奶好。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
為了讓你們在睡覺前能夠確定自己需要飲用什麼樣的牛奶，文章詳細的為我們分析了睡覺前最好是喝純牛奶，對於吃夜宵的朋友，你們可以選擇喝酸奶，這樣對腸胃的消化作用有促進的效果，而純牛奶對於睡覺質量的提升是最有效的。
