進入了冬季以後雖然很多人的防寒攻略有許多種，但是每一個人的防寒攻略都是不一樣的，有的人選擇多穿衣服，有的人會跑步運動來增加身體熱量，但是通過飲食來進補食療，卻是大家並不了解的一種方法，食療進補熱量，很簡單也很安全，不想在穿著厚重衣服去外麵跑步了，那麼冬季進補食材有哪些呢?
隨著天氣的漸漸轉冷，大多數人都喜食肉類食物以增加營養，滋補身體，維持身體內部的平衡，抵抗將來的嚴冬的寒冷。
這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對於身體是大有好處的。可是，經過一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚大肉，是不是該選用些素食進補呢?答案是肯定的，以下素食(素食食品)就是秋冬進補的寶貝，它們價格雖然便宜，但在營養上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的。
1、芋頭：芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(蛋白質食品)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣(鈣食品)14毫克，磷43毫克，鐵(鐵食品)0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素(維生素食品)B20.04毫克。
並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化(消化食品)，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢複期的病人食用，是嬰幼兒(幼兒食品)和老年(老年食品)人的食用佳品。
2、紅薯(特別是黃心的紅薯)：係糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝髒和腎髒中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
3、包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素(微量元素食品)鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童(兒童食品)生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
4、蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油(油食品)等有益成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。
可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋後蘿卜賽人參(人參食品)”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
冬天養護身體最關鍵的就是要吃一些高熱量的食物，並不是像我們想象的那樣一定要食用大熱量的羊肉，牛肉，豬肉，多吃一些芋頭，紅薯，番茄也是可以滋補身體熱量的，並且這些食物中含有豐富的澱粉，蛋白質，可促進脂肪代謝，還能增加身體熱量。
